3 najlepsze

[...] ramion ze sztangielką 1,2s 10x11kg (10 powtórzeń na 1 rękę) Triceps - francuskie w siadzie 2s 10x12kg Jak widać postępy nie nie na wszystkim nie wiem czemu ale czuję zastój na klatce... nie chce iść dalej ... nie mówię tu o kg ale o ilości powtórzeń do wykonania całej serii... Postępy najlepsze są na nogach, na triceps+1kg , na bicpes+2kg.

ćwiczenia zaliczone: razem 15 min wytrzymałościowy, 20 min piłka i 25 stepper. Jak by się dało, to poproszę o wskazówki jakiś hardcorowych ćwiczeń na piłce. Siłowe zawsze b.lubiłam, zaczęłam dawkować tylko te w których szybuje puls.. Najlepsze to to, że dostałam okres i bolał mnie brzuch, sięgam właśnie po drugą tabletkę i dotarło do mnie, że jak [...]

o ile dobrze pamiętam to też jakoś koło 28 dnia ale pod koniec to z braku chęci i za długo to trwało... ale i tak najlepsze efekty wizualne są do 21 dnia a potem już tylko siła mięśnia ;p Ja robiłem około 3 miechów non stop i np jak jeden dzień nie zrobiłem to następnego od nowa i tak cały czas i brzuch się baaardzo mocno poprawił ;p A robisz z [...]

[...] zyskalem 2cm, jednak to bylo raczej efektem ostro napchanego bebecha, bo diete staralem sie trzymac jak najlepsza. Dodam moze, ze jestem juz 3 tydzien po tym i nie mam zadnych spodkow (najlepsze jest to, ze ciagle sie bawie i malo cwicze hrhr ) To chyba na tyle see ya ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

[...] EUROPY SENIORÓW 1 podejście 230kg zaliczone jednogłośnie lecz wyciśnięte ciężko 2 podejście 237,5kg nie wyciśnięte 3 podejście 237,5 zaliczone, było to moim zdaniem najlepsze podejście. Start uważam za udany, miejsce niestety najgorsze z możliwych dla sportowca. Zabrakło troszkę szczęścia. Myślę, że gdyby nie kontuzja nadgarstka podczas [...]

Możesz poczytać więcej na ten temat w tych oto artykułach: 1. Trening z gumami: https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami https://potreningu.pl/articles/6027/czy-trening-z-gumami-oporowymi-ma-sens 2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 3. Rolowanie: [...]

[...] się to nie udać po raz trzeci.... Moim zdaniem zawodnikiem którego nie należy pomijać w stawce to obecny już od dawna na zawodowej scenie Markus Ruhl, wiele osób uważa że najlepsze lata ma on już za sobą, należy jednak pamiętać że zajmował już wysokie miejsca na Mr. Olympia, jeśli będzie w dobrej formie na pewno nie powinno się go lekceważyć. [...]

Zgadza się chudy001. Ty też jesteś roślinożercą? 000Qba000, jedz tak przez jakiś czas, potem wprowadzaj drobne zmiany, obserwuj co się dzieje i wyciągaj wnioski. Ja Ci nie powiem co będzie dla Ciebie najlepsze. Ty sam musisz do tego dojść drogą eksperymentów. Jeśli chodzi o węgle na noc to ja nie widzę w tym nic złego.

Siema ziom. Przeglądałem cały temat w dopingu "twoja chwila prawdy" i najlepsze jest to że ze wszystkich str.(105) nikt mi nie zaimponował a nawet porażka jak można tak SŁABO wyglądac po sprzętach. Szczerze przyznaję masz najlepszą Czystą masę z forum.Tu chodzi o proporcje. Alę cię gonię waga mi się nawet ruszyła i łapka poszła o cm [...]

[...] chciało , że ci moji wszyscy " dobrzy koledzy " uczą sie w tej samej szkole co ja. I znowu mam takie myśli jak ich mijam ( gadać znimi , zlikwidować ich ) i najlepsze jest to ze teraz to oni udają moich najlepszych kolegów i myślą , że ja nic nie pamietam ... - Mylą sie ... W klasie zemną uczy sie chłopak ktory od urodzenia ma [...]

[...] rozpisany , potem była zmiana trochę treningu na 3 tz. Mniej i inne ćwiczenia pomocnicze. To akurat wychodzi w praniu. Zakładanie jakie akcesorium i w jakiej ilości będzie najlepsze np za 5 miesięcy jest dziwne wg mnie. Co do podstawy. Po 3 będą 2 potem 1 ,maksy ( ale jak widać czasami coś tam tzeba targac wcześniej ) po takim planie pracy [...]

A ja zapalilem ;-) jest pieknie, milosc w powietrzu. Zobaczylem szwajcarke i sie zakochalem taka dobra dvpa. 1 raz od 3 lat tu w suisse taka svka!! Najlepsze ze pracuje na sortowni u mojego szefa gdzie delikatnie kozaczymy z chlopakami %-) Jak da rade to cykne fote, na puszczone oczko strasznie sie krepuje... mmmmm ;-)

[...] ostatnio bardzo zabiegany, miał urodziny i wiele innych spraw na głowie. Pozatym wiele osob oczekuje na jego pomoc. Barki: hss w spacjalizacji i podwójinie dzielony to sa najlepsze treningi na słabe strony, . Normalnym treningiem tak szybko tego nie nadgonisz. Swoja drogą puma napisał cos takiego dla mocnego krzysia. 1.Military push press z [...]

Cześć. Fajnie, że organizujesz takie zawody i jak widać cieszą się one dużym powodzeniem, najlepsze jest to, że widzę same znajome okolice ( Chełmno, Grubno ), akurat pochodzę z tamtych stron Działaj dalej

kaszmirko ja tez nie ukrywam, że beż winka będzie ciężko przy grillu, ale nic, muszę dać radę, robię to dla siebie. sylka najprostsze rozwiązania są czasami najlepsze. Przypomniałaś mi, że jak czytałam kiedyś książki to musiałam coś chrupać i wciągałam właśnie takie jabłka. Wiecie co, jestem poirytowana, bo zdałam sobie sprawę, że zawsze my [...]

wrzuciłem z desperacji bo próbowałem nagrywac od przodu ale na siłce łąweczka jest tak ustawiona ze nijak zeby było cos widac próbowałem 3 razy i to jets najlepsze naranie ;-) No to nic tylko pomału progresowac i zauwayzłęm ze jak dodałem troche kcal to głodny chodze }:-( to chyba dlatego ze upały odpusciły. Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

[...] tric -uginanie w siadzie zza glowy 12-10-10-8 Piatek plecy bic Plecy Biceps:**Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny -wiosłowanie sztangą 10-8-8 -wiosłowanie hantlą 10-8-6 -unoszenie z opadu 15-12-12 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12-10-10-8 -modlitewnik 10-8 teraz lepiej?a jak z kapturami jakie cw najlepsze i kiedy je robic?

[...] niej może Ci sie wydawac że jesz dużo ale nic nie przybędzie. Podział treningów w wiekszości miałem kick 3x tyg + siłka 2x tyg, zdarzały sie jakieś zmiany 2/2, 3/2, 2/3 a najlepsze efekty miałem trenując 3/3 ale to na dłuższą metę było męczące. Jak chcesz progresowac to MT 3 x tyg minimum z czego co najmniej 1 dzień to sparringi, 2 x tyg też [...]

hej orzechy -najlepsze wloskie, laskowe tez ok na miejsce tych 50g kaszy mozesz pic/jesc(?) odzywke bialkowa, jednak na tym polu musza wypowiedziec sie inni mozesz tez obejsc sie bez odzwyki po prostu jedzac wiecej bialka z naturalnych zrodel Pzdr

w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC [...]